SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

łączenie ćwiczeń

  • Plan na Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Jak dla mnie to prędzej spalisz mięśnie tym treningiem, niż urośniesz, ale moze się nie znam. Łączenie ćwiczeń w superserie to kulturyści przed zawodami robią. Wypełnij ankietę, to bedzie mozna coś pomysleć

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2012-03-14 23:08:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Barki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ankietę należy wypełnić, nie wystarczy przekopiować wzoru. Siema Łączenie ćwiczeń w superserie to kulturyści przed zawodami robią. |-)|-)|-) A to dobre. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-03-14 23:45:02

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3266 Data: 2012-03-14 23:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój problem z rozumowaniem...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kalorycznym. nigdy nie robilem typowej redukcji , nie interesowałem sie tym tematem , wiec srednio mam pojecie. masa i rekomp to to , co najbardziej lubie. Dlaczego łączenie cwiczen z roznych grup miesniowym w jedną serie jest bardziej polecane od superserii na jedną grupe?? lubie miec podzielone... poniedzialek jedno , wtorek drugie , [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-04-14 20:56:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój problem z rozumowaniem...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] długoscia przerw miedzy cwiczeniami i seriami?? celem jest poprawa definicji, "rzezba" ;) bylbym wdzieczny chcialbym zobaczyc jak to powinno wygladac na przykladzie. łączenie cwiczen z roznych grup w jedna serie mnie nie interesuje. pozdrawiam i dzieki , sog edit:aa soga juz dalem Zmieniony przez - dobryludz w dniu 2011-04-15 12:21:53

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-04-15 12:21:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mój problem z rozumowaniem...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to poprostu jeden z najcieższych atakow na mięśnie... sserie i ew. s. łaczone to tez dośc intensywne metody, ale raczej ogólnie-wydolnościowo-, przynajmniej sserie Dlaczego łączenie cwiczen z roznych grup miesniowym w jedną serie jest bardziej polecane od superserii na jedną grupe?? z tego powodu, ze można wykonać taka samą- albo prawie- pracę [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2097 Data: 2011-04-16 19:04:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split i mało czasu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] brzuch Sobota nogi Tylko jedna rzecz mnie niepokoi, brzuch robiony na dzień przed nogami. Mam już przykre doświadczenia z kręgosłupem i zawsze staram się uważać na łączenie ćwiczeń, brzuch po nogach jeszcze jakoś przejdzie, ale jedno po drugim w kolejnych dniach to już nie wiem, zmęczenie materiału. Tak tylko dywaguję, żebyś rozwiał [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1038 Data: 2008-09-15 22:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    MC nie chece robic bo mam 16 lat i chyba troche jeszcze za wczesnie. różne żródła różnie mowią... dlatego w dalszym ciągu proszą o poprawki czy łączenie ćwiczeń jest dobre ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2010-01-08 20:41:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-split do sprawdzenia

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Plecy-robie tylko najszerszy grzebietu dlatego dwa cwiczenia, dodatkowo cwiczenie na kaptury (4s) o czym nie napisalem. Robie tak bo plecy nie sa moim priorytetem a tez trzeba je troche pomęczyć. 2.Kiedys robilem - klatka,triceps ,drugi dzien - plecy,biceps,ale z faktu, ze to redukcja, jak pisalem wyzej robie serie łaczone i dobralem dwie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1858 Data: 2010-04-08 17:50:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jednego ćwiczenia, potem innego i w ten sposób stopniowo "zamęczać" całe ciało (tak zresztą doradzał kiedyś F. Wieneke w Judo-Sport Journal). z drugiej strony łączenie ćwiczeń w 1 gigaserię przypomina mi tzw. ruską siłę (mc, podrzut do piersi, wyciśnięcie, opuszczenie na kark, przysiad, wyciśnięcie zza głowy, opuszczenie do piersi [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3722 Data: 2010-01-23 21:36:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODżywiki pod MT/siłownie PILNE

    Post
    Odżywki i suplementy

    sprawdz na sobie obydwie opcje i stwierdzisz ktora lepiej Ci sluzy laczenie cwiczen intensyfikuje prace miesni i widzialby to bardziej na redukcji a dluzsze przerwy(do2min) sa lepsze przy budowaniu masy

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 996 Data: 2010-10-23 13:09:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mam tego dość!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie wiem jaki dokładnie mam BF - nie mam maszynki, ale kalkulatory internetowe pokazują że w okolicach 24% :/ Przy 193 cm ważę 111 kilo. Podczas redukcji trochę eksperymentowałem, 200B/50T/20WW - raz na dwa tygodnie robiłem ładowanie węglowodanów. Trening z ciężarami obemował wszystkie grupy mięśniowe, wszystkie na jednej sesji, średnie ciężary [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 4801 Data: 2006-03-10 11:34:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabicie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących

    Odpowiednie jedzenie, regeneracja mają wpływ na bardziej pełny wygląd mięsni. Trening o wyższej objętości, łączenie ćwiczeń w superserie, serie łączone, trisety także odpowiada za dłużej utrzymujący się tonus mięsniowy oraz bardziej twardy wygląd. Pomocna jest także suplementacja boosterami azotu - AAKG, cytrulina itd.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9368 Data: 2016-03-26 00:23:07 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Redukcja, crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    Ale jakie on kompleksy będzie robił, skoro przysiad ma tragicznie słaby? Jeśli robi 1x80, to w seriach pewnie robi 50-60. Po takiej serii nogi będą się tak trzęsły, że niewiele więcej zrobi, a już na pewno nie kompleks sztangowy. Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. Nie mam możliwości biegać [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2012-07-21 19:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja, crossfit

    Post
    Strength & Endurance

    "Nie masz możliwości, czy Ci się nie chce dupy ruszyć?" Ok od dzisiaj biegam w podziemiach metro. "Żadne kompleksy, żaden crossfit." To dlaczego ktoś pisał w artach że odpowiednio dostosowany trening cf może wykonać każdy. "Łączenie ćwiczeń w takie SS to nie zabawa dla gościa, który pierwszy raz na siłownię wchodzi. " Dokładnie 109. "Nie ogarniam, [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 6099 Data: 2012-07-22 14:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Michaila

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    gadalismy pod tematem laczenie cwiczen i napisales zebyn zalozyl nowy topik bo ten ma autora

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1209 Data: 2005-07-28 13:19:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę- jakieś poprawki(?)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ze jestes po katem na takiej jakby laweczce i robisz sklony w bok a potem prostujesz się. Plan zmienię troche i moze coś dodam , ale to jutro :) a co to techniki, serie i łączenie cwiczen + np 2x w tygodniu klatka? Coś w tym do zmiany? Albo dod. ćwiczenia? Dodam nogi :) troche nie zaszkodzi a pomoc moze pzdr Zmieniony przez - donan w dniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 2006-01-14 21:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze byc tak trening?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nygol niepodoba mi sie te twoje łączenie ćwiczeń..zgodze sie żeby ułożył sobie diete,ja prponuje ci 3 dniowy pon klata,tric środa plecy,bic(możesz przedramie) piątek nogi,bary na duże partie rób po 12-16 serii tygodniowo a na małe 8-10 serii spróbuj ułożyc sensowny trening i diete...jak ci nie wyjdzie to pomoge ci z treningiem...bo diete muisz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 2004-09-17 21:27:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w sprawie planu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Siemanko zmień łączenie ćwiczeń klatka +triceps +brzuch plecy +biceps +przedramie barki +nogi +kaptury lub klatka +brzuch biceps +triceps +przedramie barki +uda +kaptury plecki +łydki na łydki dodaj sobie ćwiczenia na mięśien piszczelowy i opierając się o www.kulturystyka.pl/atlas zmień sobie niektóre ćwiczenia pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1010 Data: 2005-12-30 12:28:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to czytelne Nie żebym się czepiała%-) a czego nie zrozumiałąś?to postaram się wyjaśnić}:-( Barki zrobione baaardzo szybko w połączonych seriach,ale bardzo pasuje mi takie łączenie ćwiczeń trening bardzo szybki,mięsień wymeczony,pot płynie na podłoge%-) Barki: -wyciaskanie sztangi siedząc/unoszenie hantli w przód x4 -podciaganie sztangi wzdłuż [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 7173 Data: 2016-07-01 13:03:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trochę nie rozumiem "pon: Klatka biseps Triceps" Jeśli chodzi o biceps i triceps to jak najbardziej sa to mięśnie antagonistyczne i łaczenie cwiczen na te partie daje lepsza pompe lepsze doładowanie w skladniki odzywcze czyli szybszy rozwój. Cwiczenie miesni klatki piersiowej wymaga duzej ilosci energi ,dlatego powinienes łaczyc ja z [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6924 Data: 2010-01-01 19:40:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)